MAKANAN KECUTKAN FIBROID
Fibroids adalah pertumbuhan yang tidak berbahaya dalam rahim. Ia juga dikenali sebagai fibroid rahim, myomas, dan leiomyomas. Fibroid bukanlah kanser atau mengancam nyawa tetapi kadang-kadang boleh menyebabkan komplikasi dan masalah kesihatan. Ia terbentuk di dalam dan sekitar dinding rahim. Ia terjadi dari otot dan tisu lain. Ia mungkin kecil seperti benih atau tumbuh lebih besar daripada buah limau gedang. Anda mungkin mempunyai beberapa fibroid atau hanya satu.
Doktor tidak tahu apa yang menyebabkan fibroid. Faktor berat badan atau gemuk meningkatkan risiko anda, boleh jadi juga anda mempunyai tahap beberepa nutrien yang rendah .Oleh itu adalah sangat penting untuk anda mengamalkan makanan kecutkan fibroid yang akan saya kongsikan hari ini.
Diet dan gaya hidup berubah menjadi risiko yang lebih rendah
Terdapat beberapa perubahan yang boleh anda lakukan yang mungkin dapat membantu mengurangkan risiko fibroid anda.
MAKANAN KECUTKAN FIBROID
Ikuti diet Mediterranean
Tambah banyak sayur-sayuran segar dan masak hijau, buah segar, kekacang dan ikan ke piring anda. Diet Mediterranean adalah salah satu cara untuk melakukan ini. Penyelidikan menunjukkan bahawa makan makanan ini secara teratur boleh membantu mengurangkan risiko fibroid anda. Sebaliknya, makan daging lembu, kambing dan daging merah lain boleh meningkatkan risiko anda.
Kurangkan alkohol
Minum apa-apa jenis alkohol boleh meningkatkan risiko fibroid anda. Ini boleh berlaku kerana alkohol menimbulkan tahap hormon yang diperlukan untuk pertumbuhan fibroid. Alkohol juga boleh mencetuskan keradangan.
Satu kajian mendapati bahawa wanita yang minum satu atau lebih bir setiap hari meningkatkan risiko mereka dengan lebih daripada 50 peratus. Elakkan atau hadkan alkohol untuk membantu mengurangkan risiko anda.
Keseimbangan estrogen
Estrogen adalah hormon yang penting untuk kesuburan yang sihat di kalangan wanita dan lelaki. Walau bagaimanapun, terlalu banyak estrogen dapat meningkatkan risiko fibroid atau membuat mereka lebih buruk. Banyak rawatan untuk fibroid berfungsi dengan menurunkan tahap estrogen. Cara lain untuk mengimbangi tahap estrogen termasuk:
- Kurangkan berat badan. Obesiti dan berat badan berlebihan meningkatkan risiko fibroid. Sel lemak membuat lebih banyak estrogen, jadi kehilangan berat badan boleh membantu mencegah atau melambatkan pertumbuhan fibroid.
- Mengelakkan bahan kimia yang mengganggu hormon. Bahan kimia semulajadi dan sintetik boleh membuang keseimbangan endokrin anda, menaikkan tahap estrogen. Bahan kimia ini boleh menyerap tubuh anda melalui kulit dan makanan. Elakkan bersentuhan dengan bahan kimia yang terdapat di:
>>baja
>>racun perosak
>>plastik seperti BPA
>>pelapis nonstick pada alat memasak
>>api retardants
>>pewarna
>>cat
>>beberapa produk penjagaan diri
>>Tekanan darah yang lebih rendah
>>Penyelidikan menunjukkan bahawa sejumlah besar wanita dengan fibroid yang teruk juga mempunyai tekanan darah tinggi.
Tekanan darah yang lebih rendah
Mengimbangi tekanan darah adalah penting untuk kesihatan keseluruhan anda. Cuba petua ini:
- Elakkan garam tambahan. Rasa makanan dengan herba dan rempah lain sebaliknya.
- Hadkan makanan yang diproses dan dibungkus natrium tinggi.
- Semak tekanan darah anda setiap hari dengan monitor rumah.
- Senaman secara teratur.
- Kurangkan berat badan, terutamanya di sekitar pinggang.
- Elakkan atau hadkan alkohol.
- Meningkatkan kalium dengan memakan sebahagian besar tumbuhan pada setiap hidangan.
- Berhenti merokok dan elakkan merokok asap.
- Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, ambil ubat seperti yang ditetapkan.Lihat doktor anda untuk pemeriksaan biasa.
- Dapatkan cukup vitamin D
Vitamin D boleh membantu mengurangkan risiko fibroid sebanyak hampir 32 peratus. Badan anda membuat ini “vitamin cahaya matahari” secara semulajadi apabila kulit anda terdedah kepada cahaya matahari. Sekiranya anda mempunyai kulit yang lebih gelap atau tinggal di iklim yang sejuk, anda lebih cenderung kekurangan.
Makanan kecutkan fibroid seperti gambar berikut
Suplemen boleh membantu meningkatkan tahap anda, bersama dengan makanan seperti:
- kuning telur
- jus oren yang diperkaya
- ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel
- minyak ikan kod
- Makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna terang adalah baik untuk kesihatan umum anda. Makanan merah, kuning, dan oren kaya dengan antioksidan. Nutrisi ini boleh membantu melindungi anda dari penyakit, termasuk beberapa jenis kanser.
MEREKA YANG AMALKAN SET FIBROID INI TELAH BERJAYA